Subscribe:Posts Comments

You Are Here: Home » Здоровье » Что нужно сделать, чтобы выспаться

Что нужно сделать, чтобы выспаться

В наше время многих волнует этот вопрос: «Почему я не могу выспаться?». Кто-то задает этот вопрос сам себе, кто-то пытается найти ответы в интернете. И если перефразировать этот вопрос, то получим: Что необходимо в жизни поменять, чтобы начать высыпаться? На самом деле способов тут достаточно. Давайте рассмотрим некоторые из них:

1. Ложитесь спать вовремя. Перестаньте сидеть допоздна в интернете, смотреть по ночам телевизор. Старайтесь каждый день ложиться в одно и то же время. Только дисциплинировав себя, Вы будете высыпаться;

2. Смените работу. Если у Вас работа, когда Вам приходиться работать по ночам, и выходных Вы не замечаете, то стоит задуматься о том, чтобы сменить работу, и найти с нормальным графиком; Кстати для смены работы может пригодиться специальная методика поможет вам  .  Специальные тренинги и курсы помогут вам зарабатывать больше, а оставшееся время выделять для отдыха и личной жизни.

3. Планируйте свой день. Можете даже записать на листке, что Вы должны сделать днем, а что вечером. Старайтесь к вечеру не перегружаться работой, чтобы ночью спокойно спать;

4. Старайтесь не есть на ночь. Это мешает здоровому сну;

5. Вставайте по первому звонку будильника. Не нужно откладывать на 5-10 минут, как многие это делают. Так встать гораздо сложней, и чувствовать Вы себя будете разбитым;

6. Утренняя зарядка, кофе, холодный душ… Может у Вас какие-то свои способы быстро проснуться.
Специальная методика поможет вам #a#стать оратором#/a#!

Random Posts

Leave a Reply

© 2013 Мозг. Исследование мышления · Subscribe:PostsComments ·